Čchi-kung plynutí - kurz pro pokročilé   

 Pravidelná setkávání ŽEN na vlnách jemného a vědomého pohybu, PLYNUTÍ v rytmu DECHU a v důvěře, cesta k nalezení SEBE v tichu, sdílecí kruhy 

 

Navazující kurz cvičení pro ženy, které již čchi-kung praktikují, kurz není určen pro začátečníky.
Cvičení je vhodné pro všechny ženy, bez ohledu na věk a kondici, lze cvičit i s pohybovým omezením.

Kurz je tvořen na sebe navazujícími lekcemi, které zahrnují jak práci s tělem, dechem a myslí,

tak teorii základů tradiční čínské medicíny.

 

 

NÁPLNĚ LEKCÍ:

Téma PLYNUTÍ - ať si vane silný severák, jsou hromy a blesky, nebo slunce pálí tak, že je dusno k zalknutí,

tak život plyne pořád dál - je v neustálém pohybu a přeměně ... Boj není cesta - když s něčím bojujeme nebo odmítáme,

tak nás to o to více semele, proto v našich čchi-kung lekcích necháváme vše přicházet a odcházet, ve svém rytmu,

v plynutí, na cestě k sobě, v prožívání zdravého a harmonického života :  

 

- kloubní rozcvička, strečink, automasážní techniky

- zaměření na uvolnění těla, aktivaci a zprůchodnění toku qi do celého těla, 

čchi-kung pro šlacho-svalové dráhy

- sestavy 8 kusů brokátů, Taichi-čchi-kung, Harmonizační sestava a Tlačící ruce

- opakování a prohlubování sestav, uvolnění emocí, práce s vnitřní alchymií 

- statické formy čchi-kung, Džan Džuan, práce s energií LaQi

- práce se záměrem, sebeuzdravovací procesy 

- meditace, relaxace, dechová cvičení, sdílecí kruhy
- bezpečí, důvěra, vzájemnost, laskavost, soucítění

 

Na lekcích se budeme učit lépe vnímat své tělo a uvědomovat si, jaké svaly se zapojují, jak pohyb tvořit, aby byl účinný a bezpečný. Pohyby budeme provádět jemně, do mírného protažení, tak, abychom postupně vnímali, jak se zvětšuje rozsah pohybu a dochází k funkčnímu procvičení celého těla.

 

Cvičení čchi-kung nás učí trpělivosti a vytrvalosti, pochopit metody a principy cvičení a vnést je do každodenního života. 

Vede nás ke spoléhání se na svou vlastní sílu, k nalezené své cesty ke zdraví a k sobě samému, sobě samé … 

Taichi čchi-kung – 18 forem předělu

Sestava Taichi čchi-kung je tvořena osmnácti jednoduchými cviky, které harmonizují tělo, mysl a duši. Pohyb je pomalý, v rytmu dechu, rovnoměrný a souvislý. Dochází k procvičení celého těla, ke koordinaci pohybů, kdy se ruce a nohy otevírají a zavírají, stoupají a klesají a tím se otevírá i naše mysl. Pohyb vychází ze středu těla, tvar pohybu dávají prsty a oči jej prodlužují. Co je nahoře, je i dole, co je uvnitř, je i vně. Je to kombinace pohybu a klidu. V klidu je pohyb a v pohybu je klid.

Cvičením se aktivuje čchi v těle, čímž se tělo zahřívá, zlepšuje se krevní oběh, peristaltika trávicího traktu, kapacita plic, dochází k úpravě vnitřních funkcí těla, uvolňuje se ztuhlost a bolesti páteře, kloubů i svalů a zlepšuje se svalová síla.

Harmonizační sestava - Jin & Jang